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Campeón de los Juegos Olímpicos de Río 2016. Antiguo miembro del equipo Wiggins y An Post-Chain Reaction. Recién incorporado como ciclista a uno de los equipos profesionales más fuertes del mundo y galardonado con un MBE por Su Majestad. A tus 23 años, Owain Doull ha logrado grandes cosas sobre el sillín.
Hemos conseguido pasar un rato con el atleta galés para hablar sobre algunos ejercicios perfectos para realizar durante el entrenamiento.
N.º 1. Núcleo: plancha
Colócate en posición de flexión. Dobla los codos 90 grados y apoya tu peso sobre los antebrazos. Mantén la posición todo el tiempo que puedas.
N.º 2. Isquiotibiales: elevaciones en puente
Túmbate boca arriba con las manos a los lados y las rodillas dobladas. Empujando con los talones, levanta las caderas del suelo mientras mantienes la espalda recta. Repite.
N.º 3. Glúteos: caminata en X
Toma una banda elástica y pisa con ambos pies. Cruza la banda para que forme una X. Dobla las rodillas y desliza los pies hacia la derecha el número de pasos deseado. Repite hacia la izquierda.
N.º 4. Cuádriceps: prensa de piernas
Siempre que utilices una máquina de prensa de piernas, siéntate y coloca las piernas sobre la plataforma que tienes delante. Empuja la plataforma hacia arriba hasta que las piernas queden completamente extendidas. No bloquees las rodillas. Baja la plataforma hasta que las piernas formen un ángulo de 90 grados. Repite el movimiento.
